Kao što znate, želju da spava za volanom-vjerojatno najopasnija stvar koju možete sjetiti. Prema statističkim podacima, do 3% nesreća su zbog činjenice da je vozač zaspao za volanom. Osim toga, gotovo 60% tih slučajeva, vozači zaspao noću-od ponoći do 05:00. Je velika vjerovatnoća zaspao zbog prirode ljudske Bioritam tu je i dan-. Od podneva do 15 sati
Treba napomenuti da je želju da spava za volanom može javiti za dva glavna razloga: • Vozač nije dovoljan sna pred putovanje; • pružiti vozaču "uljuljkaš" uticaj vanjskih faktora. Loše spavanje pred put opasna zbog činjenice da je zbog toga povećava vrijeme reakcije vozača.
Probajmo usporediti efekte lošeg sna sa uticajem alkohola. Ako vozač spavao noć prije puta manje od 4 sata, njegova reakcija je ekvivalentno reakcija čovjeka sa sadržajem alkohola u krvi od 0,05 ppm 1. Neprospavane noći u tom smislu, je slična onoj promila alkohola u krvi, što je ravno prihvatanje oko 15 grama votke ako vozač dobro spavao pred put, u Slučaj previše može zaspati za volanom, ili u najmanju ruku, takav poriv da iskuse tijelo. Uostalom, na putu može imati hipnotički učinak.
Long jahanja konstantnom brzinom na autoputu sa prigradskim kvalitetom poklopcem monotono i mirno mogu biti, da tako kažem, bilo efikasnije sna pomoći. Osim toga, ovaj efekat je poboljšana mirno spava putnika u kabini. Loša ventilacija putničkog prostora, a mala količina zraka, i njegove topline iz grijača u zimi ima isti učinak.
Slično efekat obilnog obroka pred put. Dakle, ako imate važan put, dobiti priliku da spava ispred nje. Ako spavate savladava čak i tijekom putovanja, a zatim pokušajte da se nosi s tim. Osim, naravno, nije moguće da spava.
Ako ste zatišja monotone ceste, a zatim pokušajte promijeniti brzinu, okrenite muziku tiho, pitajte putnike da razgovara sa vama ili se pobrinuti da nemate potonula u san. Osigurati dovod hladnog zraka u kabinu, ukoliko je to moguće. Možete zaustaviti mašinu da se zagreje, raditi vježbe, trči, isperite hladnom vodom, i tako dalje .. Ali najbolji način da se poboljša ton aktiviranja tehnike disanja, što citiram u Dodatku 1 na kraju knjige.
Ova vježba, kao što je disanje tehnike opuštanja, sam uzeo iz knjige Psihologija AG Kamenyukina i DV Kovpa Ka "Antistresstrening" 2. izd. Izdavač "Petar", 2008. Nakon završenog predložene vježbe, već vozite kroz san na trenutak